Mulher se Exercitando

Como Aumentar o Desejo Sexual Feminino

Quer saber como aumentar o desejo sexual feminino? Aqui vão os jeitos mais eficazes de impulsionar seu apetite sexual:

Como Aumentar o Desejo Sexual Feminino com Exercícios

Um dos melhores modos de aumentar o desejo sexual é com a agitação após um treino vigoroso. Seu cérebro libera endorfinas que relaxam e melhoram o humor quando você se exercita. Sessões de cardio regulares elevam a libido enquanto seu nível de fitness também afeta o quão sexy você se sente. Quanto mais em forma você estiver, mais confiante com seu corpo você se sente. Isso te deixa mais atraente para seu parceiro também.

Também é vital que você deixe seus músculos vaginais em forma, praticando exercícios de Kegel – ou exercícios para a pelve – todos os dias (para localizar seus músculos da pelve, pare no meio do ato de urinar… o músculo da pelve é esse que você usou para segurar). O melhor modo de exercitá-los é apertar gentilmente e segurar por cinco segundos. Relaxe e repita 25 vezes. Faça isso duas vezes por dia, todos os dias. Isso irá melhorar a qualidade dos seus orgasmos.

Como Aumentar o Desejo Sexual Feminino com Comida

Se você realmente quer saber como aumentar o desejo sexual, comece estabelecendo seus níveis de serotonina. Se você tem serotonina em excesso, também conhecida como o hormônio da felicidade; isso irá causar sedação e queda da libido. Uma deficiência que por outro lado é associada ao mau humor e que não eleva a libido também. Crie um bom equilíbrio para aumentar o desejo sexual ao comer pequenas refeições contendo muita proteína e carboidratos como, por exemplo, carnes magras e vegetais verdes para vitalidade. Essas comidas aumentam o fluxo do sangue ao coração e órgãos sexuais, o que te ajudam a ficar excitada.

Também é uma boa ideia fazer estoque de banana, ovos, chocolate, nozes e alho. São excelentes comidas sexuais porque contém todas as vitaminas e minerais que precisam para um sistema reprodutor saudável – sem mencionar o aumento na libido provocado pela dopamina.

E falando de vitaminas e minerais… Vitamina C, B e Magnésio também são importantes para o corpo combater a diminuição de libido. Também equilibra os níveis do açúcar sanguíneo e, como bônus, mantém a vagina lubrificada.

Um exemplo de uma refeição sexy seria camarão com carne grelhada ou peixe. Elimine molhos fortes e coloque uma salada de verdes, espinafre ou feijões verdes de acompanhamento. Para uma sobremesa sexy comam bagas, morangos ou frutas.

Como Aumentar o Desejo Sexual Feminino Entrando no Clima

Por vezes você precisa usar todos os recursos para criar paixão entre os lençóis. Capriche na lingerie sensual (ele amará e você se sentirá super sexy), acenda umas velas ou tente um local diferente. Se organize com algumas surpresas de um sex shop e comece a festa. Uma massagem devagar pelo corpo sempre vence, especialmente se você usar óleos que estimulam a libido. Massagem também libera dopamina, a química natural de prazer do corpo. Também certifique-se de tentar os óleos estimulantes feitos para intensificar as sensações como quente, frio e etc, na área da genitália.

Se Tudo Falhar…

Se você fez sérios esforços com dieta e exercícios, mas ainda se sente com a libido baixa, visite seu médico para conselhos sobre tratamentos para aumentar o desejo sexual. É sempre uma boa ideia passar por um check up médico para excluir condições médicas como motivo da baixa libido.

Você tem se sentindo com a libido baixa, não tem mais o mesmo desejo sexual que antes e está preocupada com isso? Comente abaixo a sua história e diga qual dos processos acima você acredita ser mais eficaz,

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29 comentários

  1. Edvanda Francisca de Jesus

    Tenho 37anos e faz 16 anos q não gozo na relações nem mim masturbando consigo parece q tenho um medo de sentir e ao mesmo tempo quero sentir mas na cavidade vaginal não sinto o pênis entrar nem sair estou perdendo a esperança.

  2. Tenho 35 anos e só tenho orgasmos clitorianos e só tive um único com penetração. Sempre finjo com meu marido para ele não perder o interesse por mim. Tenho pouco desejo sexual ou quase nada há uns 5 anos. Dos 20 aos 30 queria fazer sexo umas 4 ou 5 vezes ao dia. Depois do 2º filho perdi quase todo o desejo.
    OBS.: Meus exames hormonais estão normais.
    Quero saber o que devo comer para ver se melhoro.

    • Olá… passo pela mesma situação que esta passando só que tenho 20 anos e nem um filho…. amo meu marido.

      Gostaria de saber se é normal não ter orgasmos?

      • Bom dia LO, espero que já tenha resolvido esse problema serio nesta idade, nao to dizendo que este e seu problema mas ajuda viu , quando ver que ele ta afim esqueça do resto do mundo e se entrega de corpo e alma aos momentos,abuse das preliminares e tente variar de locais, dentro do carro numa rua segura claro ou na garagem mesmo ,sofa , moteis, ai fica da sua criatividade , boa sorte ” aprenda o pompoarismo que tanto ele e vc vão amar ” se entrega que sexo e uma troca de carinhos entre vcs ! bjos e boa sorte !

    • Nossa Letícia, minha situação é bem pior, tenho 21 anos sou casada há 3 anos e não tenho nenhum filho depois de 8 dias sem relação q começo a sentir falta…
      Quem dera eu poder sentir ao menos uma vez por dia, meu marido seria muito mais feliz rsrsrs

  3. tenho 27 anos e duas filhas, nao tenho muita vontade de fazer sexo acho que é preguiça não sei mas so de pensar na seção toda ja desanimo.. de vez em quando me masturbo mas quando meu marido vem não quero (tem 21 anos e muita paciência pois nunca quero) ja fiz sim so para agradar ele, claro que gosto depois que começa mas não faço muito para agradar ele e quero logo que termine oque posso fazer para melhorar?

    • Jessica tb. estou assim. Fui a ginecologista e ela me receitou um gel p/ aumentar a libido. As vezes o peso do dia-a-dia nos tira a vontade de sexo mas a amioria dos homens não entende isso. Recomendo que vc procure seu ginecologista ou um psicólogo se for o caso.

    • Boa noite Jessica o sexo para aa mulheres também começa nos pensamentos. Procure pensar em sexo, posição locais que vc gostaria de fazer depois coloque as suas fantasias em prática, faça isso que tudo irá mudar, agora vc tem que falar para o seu esposo o quer o que gosta da forma que gosto porque nem todos os homens tem o dom da percepção.

  4. Ola, tenho 31 anos mae de dois filhos. a uns dois que perdi o desejo sexual, meu marido é muito activo e eu nao consigo satisfazer lhe pois quase nunca sinto o desejo e ele sempre deseja me, nas poucas vezes que lhe desejo é por muito pouco tempo se assim acontecer as vezes ele nao esta ,o que faço? ajudem por favor pois tenho medo de o perder ele ja esta a reclamar nao sei o que fazer, peco dicas para melhor o meu desempenho sexual pois se dependesse dele transavamos todos os dias. por favor ajudem me.

    • Vanda vai aqui a minha dica. Voce precisa de ir com urgencia a uma ginicologista,para saber como está seus h ormonios.Isso pode ser um fator hormonal.E mais suas preocupaçãos no dia a dia ,seus aborrecimentos,seus estress muito pode te atrpalhar a voce ter uma vida sexual sadia.Voce é muito nova para isso estar acontecendo,fica aqui a minha dica se abra para a ginicologista (MULHER) FALE TUDO O QUE SENTE.COM CERTEZA VOCE VAI MELHORAR

  5. Então meu nome é wilson, eu tenho 37 anos eu sou um homem que tenho um apetite sexual de transar pelo menos umas 4 por dia, as eu estou vivendo há 1 ano e 6 meses com uma mulher que tem 40 anos e tem 2 filhos, um de 12 e um de 28 anos,quando eu a conheçi ela trancava pelo menos umas 3 vezes por dia comigo, mas de uns 5 mêses pra cá ela vem dizendo todas as noites que eu a procuro que não está com vontade ou simplicidade diz que não quer mesmo, a média de transar comigo caiu pra 1 vez por mês, eu ontem procurei ela pra uma conversa definitiva na cama antes de dormir pressionei ela pra saber o problema, estamos passando por uns problemas financeiros por causa do filho mais velho que deixou uma dívida, mas ela disse que não quer nada de tratamento, pois eu sugeri isso, ela disse que eu ando reclamando muito sobre sexo, enfim preciso de ajuda, queria uma alternativa pra combater isso, um medicamento? Uma simpatia? Um chá? Me ajudem por favor pois eu amo muito ela.

    • Acho que você deveria buscar ajuda PRIMEIRO que ela. Pois transar 4 x por dia, você só pode ser doente ou muito sem que fazer. Isso daria, uma transa de manhã, no almoço, no fim da tarde e na noite. Nínguem faz mais nada da vida daí… E ai sim, procurar ajuda para ela, porque 1x no mês é dureza também.

      • Não acho que ele precise de ajuda não, só pq o cara tem vontade 4x por dia. É muito difícil quando você tá com vontade e a mulher não quer. A sensação de recusa é a tão ruim pro homem que vcs mulheres não tem a mínima noção. É pior do que ficar com a vontade de transar.

        • Professor, me explique sobre o peso da recusa p/ o homem. O homem pode perder o interesse ou evitar sexo com a mulher se ela recusa algumas vezes?

          • Em mim as recusa causa tristeza. Hoje eu tento ser o melhor marido do mundo. E não quero procurar outra mulher na Rua pra me satisfazer… Mas vou te falar que ta ficando muito complicado e não sei se vou segurar a onda por muito tempo não.

    • tu tem que parar de tomar viagra

  6. FIz 39 anos e tou no panico: meu marido foi embora devido a infelicidade na area sexual ele reclamou muito ate tomar a decisao de ir. Ele è muito ativo e eu nao sou so sinto aquele vontade mesmo apos o periodo mestrual consigo chegar aor orgasmos depois acabou. Cheguei ate a pensar que nao o amava mais. Mas agora que ele se foi percebo qque o aamo de mais
    Nada do que ele me deixou de bens materiais tem sentido sem ele. Temo 20 anos juntos ele tem muito tesao por me

  7. Olah tenho 25 anos e um lindo menino de um bom tempo pra ca n sinto mais vontade nenhuma lembrei q apos fazer exercicios eu me animava mais a condicao no casamento me desanima qria algo q ajudasse a levantar o libido mais q essas dicas

  8. Me chamo eliane e Estou em uma situação meio complicada também. Pois tenho 21ano e já não tenho mais vontade de transa, quando meu namorado está encima de me aí meu deus eu fico com uma vontade enorme de chorar mais tenho q me controlar e fingir q estou adorando, eu amo muito ele e não queria decepciona-lo porfavor me ajudem.

    • Eliane. Espero que já tenha superado, mas se ainda esteja com o mesmo problema ai vai minha dica. Procure entender o que lhe faz tanto mal na relação. E parta para a solução. Acredite quando se gosta algo está passando despecebido. Boa sorte.

  9. Olá tenho 27 anos e estou com baixa libido,so consigo sentir prazer me masturbando ou com sexo oral mas com penetraçao nao consigo. o que faço?

  10. Ola , meu nome e juliana tenho 20 anos e não tenho vontade de transar com meu namorado… Queria ticas pois eu amo ele de mais e tenho medo dele me deixa… Quando eu era mais nova eu não me controlava de vontade. Agora mau fico com ele uma vez por semana…me ajude.

  11. ola bom dia , eu estou passando pelo seguinte problema tenho 39 anos minha esposa 44 estamos juntos a mais de 20 anos e minha esposa não tem a minima vontade de fazer amor comigo , eu tenho que insistir muito pra que aconteça sou bastante ativo , e ela não suporta ouvir falar de sexo , ja fiz de quase tudo ja comprei langerie oleos lubrificantes mais num adiantou comprei uma calacinha bem sexy pra ela a mais ou menos um ano e ela se quer tirou do plastico os oleso lubri… se quer ela usa , a gente transa em media uma vez por semana e olha la .

  12. Olá meu nome é jeane sou casada A 11 anose tenho dois filhos um de 16 e um de 6 a mais ou menos fdois anos não consigo mais ter relação sexual com meu marido fico 15,20 dias sem ter relação e quando tenho é só pra agradar ele .Mas é tão ruim tento usar fantasias ir em motel drive mas nada adianta não sei mas o que fazer pode ajudar meu casamento pode acabar por isso

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